Bye bye celulitis...

¿Bambinas no estáis hartas de esa maldita piel de naranja?... es uno de los mayores complejos femeninos, en esta entrada os voy ha explicar exactamente qué es, cómo se forma y como la podemos reducir. Tomad nota y este verano que la naranja solo este en vuestra bebida.

¿Qué es la celulitis?

El termino celulitis o piel de naranja es inexacto, porque hay personas que padecen esta enfermedad sin llegar a tener esa típica inflamación en huecos, los cuales odiamos. La verdadera celulitis es una enfermedad bajo la capa de nuestra piel, la cual no solo nos tiene que preocupar por razones estéticas sino también por razones de salud. 

¿Cómo se produce la celulitis?

Existen cinco fases de formación, son etapas en las que nuestro tejido subcutáneo se va desformando por la acumulación localizada de grasas, líquidos y/o toxinas.

1. No tiene una manifestación clínica y por lo tanto es prácticamente imposible diagnosticarla. Se caracteriza en que nuestra circulación linfática va más lenta, y por tanto la sangre permanece más tiempo de lo habitual en los distintos vasos sanguíneos.
2. Debido a la mala circulación de la sangre, la pared de los pequeños vasos venosos y linfáticos dejan salir el líquido al exterior. 
3. Esta inundación conlleva una serie de reacciones químicas ya que estas sustancias extrañas crean un compromiso de presiones al ocupar un espacio que no es el apropiado, dificultando todavía más la nutrición correcta de las células grasas que se localizan en su alrededor. Estas células al no poder verter sus metabolitos al torrente microcirculatorio, se hipertrofian aumentando considerablemente de tamaño, pudiendo llegar, incluso, a romperse y verter al exterior su contenido graso y tóxico.
4. En el transcurso de algunos meses se produce un fenómeno de proliferación fibrosa, formando auténticas redes de: células grasas, vasos venosos, linfáticos y nervios. La compresión de las terminaciones nerviosas se manifestará en forma de dolor,y la compresión de los adipocitos da lugar a la apariencia de acolchado típica del fenómeno celulítico.
5. La evolución de la fase anterior se traduce en una auténtica macro-unión de todas las células inundadas de toxinas, organizándose en organismos mayores que a veces podemos palpar en las zonas celulíticas.

Causas de la celulitis

• Causas endocrinas: Parece algo evidente que existe una relación entre la aparición de la celulitis y las fluctuaciones hormonales a que se ve sometida la mujer a lo largo de su desarrollo, pubertad, embarazo, postparto, toma de anticonceptivos, o menopausia.
• Causas psicosomáticos: Personas con problemas emocionales, ansiedad, depresión, estrés... poseen un mayor nivel hormonal que no permiten un correcto funcionamiento de su metabolismo.
• Causas genéticas: Es un hecho estadísticamente comprobado la existencia de “familias de obesos” y “familias de celulíticas”. Los antecedentes familiares de obesidad y de celulitis es un factor predisponente de primer orden para padecer la enfermedad.
• Alimentación: Que existe una relación entre sobrealimentación y obesidad es algo evidente. Pero al relacionar dieta y celulitis debemos concentrarnos más en la calidad de la alimentación que en su cantidad. Fundamentalmente podemos relacionar los hábitos tóxico – dietéticos con la aparición de la celulitis: tabaco, alcohol, comida basura, abuso de picantes y de especias fuertes.

CONSEJOS PARA COMBATIR LA CELULITIS

• Beber agua, porque elimina toxinas. La cantidad mínima de agua que debe beber una persona sería 8 vasos diarios.
• Reduce la sal, ya que contribuye a la retención de líquidos en el cuerpo. Procura salzonar los alimentos con especias naturales y evita los salzonadores industriales y artificiales.
• La fibra natural en los alimentos ayuda a que nuestros sistemas digestivos funcionen bien y eliminen sin problema todos los residuos. Come vegetales frescos, hojas verdes como la espinaca y evita las harinas y azucares refinados.
• Eliminación de grasas saturadas en nuestra alimentación, nada de alimentos fritos, ni mantequilla, ni mayonesa. Con esto no quiero decir que no tomes grasas, pero opta por las naturales, como el aceite de oliva, almendras, aceite de coco, salmón.. son alimentos ricos en grasas saludables.
• Cuidado con el abuso de especies, si tomas demasiada cantidad tu estomago acumulará toxinas en el organismo.
• Evita las bebidas con gas, sus ingredientes artificiales no te aportan ningún tipo de nutriente.

CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN CONTRA LA CELULITIS

• Come verdura en abundancia, mejor cruda: contiene muchos minerales y vitaminas, aporta pocas calorías y sacia bastante. Son preferibles las patatas (hervidas), lechuga, cebollas, hinojos, espárragos, calabazas, judías tiernas, pimientos y champiñones. En cambio, debe evitarse la berza.
• Los alimentos ricos en vitaminas y minerales (frutas, legumbres, verduras) actúan como antioxidantes naturales, mejoran la circulación y el retorno venoso, limpian las arterias y retrasan el envejecimiento celular.
• Las reglas de este día son sencillas: no pasar hambre, comer sin límite de cantidad, siempre que sea un alimento vegetal de temporada (frutas, verduras, hortalizas), tomar alimentos crudos, cocidos o en zumos y beber al menos 2 litros y medio de agua.
• Evita hacer regímenes drásticos. De nada te servirá un régimen radical si quieres eliminar la celulitis, porque no te beneficia perder peso a un ritmo demasiado rápido, es más, hasta puede resultar contraproducente para el aspecto de tu piel. .

ALIMENTOS MÁGICOS CONTRA LA CELULITIS

• Acelgas: laxantes y depurativas.
• Ajo: regula la circulación y limpia las arterias.
• Alcachofa: depurativa del hígado y laxantes.
• Apio: diurético, laxante y regulador hormonal.
• Arroz integral: rico en fibra y laxante.
• Cebolla: regula la circulación y es diurética.
• Cereales integrales: ricos en fibra, laxantes y depurativos.
• Espárragos: diuréticos, laxantes y protectores de tus capilares.
• Espinacas: laxantes y depurativas.
• Fresas: diuréticas, ricas en vitamina C y antiinflamatorias.
• Kiwi: laxante y rico en vitamina C, protector capilar.
• Limón: diurético y rico en vitamina C, protector de tus arterias.
• Manzanas:laxantes y digestivas.
• Pan integral: rico en fibra y laxante.
• Piña: diurética, rica en enzimas digestivas.
• Sandía: diurética e hipocalórica.
• Zanahoria:laxante y rica en betacarotenos, vitaminas de la piel.

LA CLAVE DEL ÉXITO ES EL DEPORTE

Teniendo una buena alimentación la celulitis se irá reduciendo, pero lo que te llevará a tener un resultado óptimo será el ejercicio. Permitiendo fortalecer tus músculos y eliminar grasa. Os dejo unos vídeos explicativos de ejercicios beneficiosos para la eliminación de celulitis, una imagen vale más que mil palabras, osea que ficha bien estos ejercicios y realizarlos en el gimnasio o en casa.

♥ Mer ♥