Hola
Bambinas... ¿Cuantas veces hemos pensado en ponernos en forma?
Hemos
hecho propósitos de salir a correr todos los días, comprarnos pesas
y colchoneta para hacer ejercicios en casa. Nos gastamos un dineral
en material que acaba siendo cachivaches, los utilizamos una semana y
después nos olvidamos de ellos, solo nos acordamos de volver a hacer
deporte si vemos que hemos subido unos kilitos.
Mi
consejo es que todo el dinero que vayáis a gastar en el Decathalon
lo mantengáis en vuestra cartera, y apuntaros a un gimnasio. Todas
pensaréis que no podéis permitiros un gimnasio, 50€, 60€ al
mes.
Como
sois mis Bambinas, y quiero veros bien Lindas, os he hecho una tabla
informativa con los mejores gimnasios low-cost de Madrid. En todos
ellos he probado un día de entrenamiento, puedo decir desde mi
experiencia que todos ellos tienen unas excelentes instalaciones.
NOMBRE
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PRECIO/MES
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LOCALIZACIÓN
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19,90€
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20,90€
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19,90€
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19,90€
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22,90€
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A
todas vosotras que nunca habéis ido al gimnasio no os preocupéis,
aunque estos gimnasios sean económicos cuentan con entrenadores
profesionales que te diseñan tablas de ejercicios personalizadas,
según tu edad, tu constitución, tus horarios y necesidades.
Aunque
la mayoría de mujeres que van al gimnasio se interesan más por las
clases colectivas, son más dinámicas, supervisadas por un monitor y
se hacen amigos. El problema está en que la mayoría de mujeres
eligen las clases más divertidas y no las que su cuerpo necesitan,
seamos sinceras, no vas a poder adelgazar cinco kilos bailando una
hora de zumba. Aprovechemos nuestro tiempo y realicemos clases
efectivas para adelgazar y tonificar.
Spinnning:
En las clases de spinning es donde más cardio se hace, donde quemas
más calorías, aproximadamente . Es más eficaz para la pérdida de
peso que el aerobic y el step. Cuando hacemos bicicleta nosotras
mismas quemamos menos calorías, con el monitor de spinning se
realizan subidas y bajadas de ritmo para jugar con la subida y bajada
de pulsaciones cardíacas, y también se aumenta progresivamente la
resistencia para tonificar nuestras piernas, glúteos, caderas y
brazos, sin duda una clase muy completa.
Body-Combat:
En esta clase haremos cardio y tonificación, utilizando movimientos
de king boxing. Tonificaremos brazos y piernas en mayor medida, los
abdominales también los endureceremos El cardio que se realiza es a
través de saltos, los cuales aumentan su intensidad según avanzamos
la clase. Personalmente le doy mucha importancia ha esta clase para
las mujeres, no solo para ejercitarnos, sino para aprender defensa
personal.
Body-Pump:
Sustituye a las tablas de las sala de musculación, es una clase con
pesas donde trabajaremos la tonificación de todo nuestro cuerpo. Es
muy útil porque aprendemos a utilizar las pesas sin hacernos daño
en la espalda ni en el cuello. Los días que vayas a entrenar
independientemente en la sala de musculación puedes aplicar lo
aprendido en Body-Pump.
Pilates:
Mucha gente piensa que en Pilates no se ejercita el cuerpo, que es
igual que Yoga, esto es un error. Pilates es una técnica muy
efectiva, sobre todo para las mujeres, para ganar tonificación y
flexibilidad en todo nuestro cuerpo. Tus abdominales se endurecerán
muchísimo gracias a los ejercicios coordinados con las
respiraciones. No podemos creer que en estos estiramientos y
ejercicios no trabajamos, en las posturas avanzadas notarás dolores
musculares, similares a los que sientes en aparatos de musculación.
GAP:
Glúteos, abdominales y piernas, su nombre nos describe a la
perfección las áreas del cuerpo que vamos a tonificar. Utilizaras
ejercicios de colchoneta y step para endurecer estas zonas tan
conflictivas para las mujeres.
♥Las fabulosas imágenes pin up son de ArrowheadVintage
♥Las fabulosas imágenes pin up son de ArrowheadVintage
♥Mer♥
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